الشهد والمعرفه




وشكرا
ادارهhttps://i.servimg.com/u/f69/15/19/34/41/get10.gif المنتدي


الشهد والمعرفه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي العطاء و المعرفه وتجمع الاصدقاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اروع انشودة في العالم
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالخميس يناير 17, 2013 3:47 am من طرف حكمة

» **الرقية الشرعية**
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:50 pm من طرف شهد المحبه

» //مواقع دينية مفيدة جداً//
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 12:38 pm من طرف شهد المحبه

» ديكورات ناعمة
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 6:42 am من طرف اميرة بهمستي

» السيدة زينب الكبرى ..... الجزء الاول‏
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 3:58 pm من طرف شهد المحبه

» للبنات فقط ........بالصور احدت فساتين زفاف 2011
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 03, 2011 9:24 am من طرف اميرة بهمستي

» تعرف على شخصيتك
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 3:21 am من طرف اميرة بهمستي

» نكت بضحكككككككككككككك
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 22, 2011 7:43 am من طرف اميرة بهمستي

» تخيل ماهو داخل بالك
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 22, 2011 7:06 am من طرف اميرة بهمستي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اللؤلؤة - 926
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
حـــمـــودـــ ي - 878
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
شهد المحبه - 365
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
قمر الليل - 260
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
اميرة بهمستي - 161
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
nnyna - 102
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
قاهرة الزمن - 89
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
عاشق دمياط - 57
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
المسافر - 50
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 
بنت الاكابر - 50
افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_rcapافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Voting_barافقدي 2 كيلو في الاسبوع  Vote_lcap 

 

 افقدي 2 كيلو في الاسبوع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرة بهمستي
مشرفه قسم مطبخ شهد
مشرفه قسم مطبخ شهد
اميرة بهمستي


عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 30

افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: افقدي 2 كيلو في الاسبوع    افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 09, 2010 8:56 am

اختصاصي التغذية البريطاني جورج مارتن يقدم حمية خاصة تؤدي إلى التخلص من 2 كيلوجرام في أسبوع واحد وبمعدة مملوءة ووجبات شهية أيضاً.



في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.



لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية (سناك):



يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:



* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.* 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.* كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.* كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.



يوم السبت



الفطور



قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.حبة متوسطة الحجم من التفاح.كوب من الحليب الخالي من الدسم.



الغذاء



شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.حبة من الموز.



العشاء



قطعة متوسطة من السمك المشوي.كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.قطعة خبز سمراء محمّصة.



يوم الأحد



الفطور



قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.نصف كوب من الفاكهة المقطعة.كوب من الحليب الخالي من الدسم.



الغذاء



كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.



العشاء



شريحبة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.



يوم الاثنين



الفطور



قطعة من الخبز الأسمر.حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.كوب من الحليب الخالي من الدسم.



الغذاء



شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.حبة كبيرة من التفاح.



العشاء



قطعة من صدر الدجاج المشوي.نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.نصف كوب من الأرز المسلوق.



يوم الثلاثاء



الفطور



قطعة خبز سمراء مع قليل من …قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.حبة برتقال متوسطة الحجم.كوب حليب خالٍ من الدسم.



الغذاء



سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.حبة صغيرة من الموز.



العشاء



قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).كوب من الخضر المفرومة.بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.



يوم الأربعاء



الفطور



بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.



الغذاء



كوب من حساء الطماطم أو العدس.عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.حبة صغيرة من التفاح.



العشاء



أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورةسلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.



يوم الخميس



الفطور



قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.كوب من الحليب الخالي من الدسم.



الغذاء



كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.حبة من الموز.



العشاء



قطعة سمك صغيرة مشويةكوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.



يوم الجمعة



الفطور



كوب من سلطة الفاكهةنصف كوب من الجبن القليل الدهن.قطعة خبز أو توست أسمر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اللؤلؤة
مشرفه قسم المنتدى العام
مشرفه قسم المنتدى العام
اللؤلؤة


عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
العمر : 27

افقدي 2 كيلو في الاسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: افقدي 2 كيلو في الاسبوع    افقدي 2 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 09, 2010 2:01 pm

thank you

يسلمو دلوعــــــــــــــــــــــــــه معلومات قيمه

تحيـــــــــــــــــ لك ـــــــــــــــاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افقدي 2 كيلو في الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لأيــــــــام الاسبوع معاني في لغتنــــــا الام ..
» اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشهد والمعرفه :: منتدي الأسرة والمجتمع :: الموسوعة الطبية الشاملة-
انتقل الى: