الشهد والمعرفه




وشكرا
ادارهhttp://i69.servimg.com/u/f69/15/19/34/41/get10.gif المنتدي




منتدي العطاء و المعرفه وتجمع الاصدقاء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اروع انشودة في العالم
الخميس يناير 17, 2013 3:47 am من طرف حكمة

» **الرقية الشرعية**
الأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:50 pm من طرف شهد المحبه

» //مواقع دينية مفيدة جداً//
الإثنين ديسمبر 12, 2011 12:38 pm من طرف شهد المحبه

» ديكورات ناعمة
الأحد أغسطس 14, 2011 6:42 am من طرف اميرة بهمستي

» السيدة زينب الكبرى ..... الجزء الاول‏
الأربعاء أغسطس 10, 2011 3:58 pm من طرف شهد المحبه

» للبنات فقط ........بالصور احدت فساتين زفاف 2011
الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:24 am من طرف اميرة بهمستي

» تعرف على شخصيتك
السبت يوليو 23, 2011 3:21 am من طرف اميرة بهمستي

» نكت بضحكككككككككككككك
الجمعة يوليو 22, 2011 7:43 am من طرف اميرة بهمستي

» تخيل ماهو داخل بالك
الجمعة يوليو 22, 2011 7:06 am من طرف اميرة بهمستي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اللؤلؤة - 926
 
حـــمـــودـــ ي - 878
 
شهد المحبه - 365
 
قمر الليل - 260
 
اميرة بهمستي - 161
 
nnyna - 102
 
قاهرة الزمن - 89
 
عاشق دمياط - 57
 
المسافر - 50
 
بنت الاكابر - 50
 

شاطر | 
 

 اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة بهمستي
مشرفه قسم مطبخ شهد
مشرفه قسم مطبخ شهد
avatar

عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب    الثلاثاء أغسطس 10, 2010 2:04 am

اليوم الأول :

الإفطار : برتقاله أو تفاحه + شاي أو قهوة غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا أو جبن أو زعتر).



الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم



الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره أو صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الأرز +كوبلبن أو كوب عصير برتقال.





العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.



اليوم الثاني :



الإفطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتوناسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.



الضحى : كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى



الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت أو دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.



سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحة +شاي او قهوه غير محلى او دايت كولا +فراوله

او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز



العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.





اليوم الثالث:

الإفطار : شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.



الضحى : شاي أو قهوة + أي نوع من الخضار كميه مفتوحه.



الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير



سناك : شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش.



العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطعمشروم معلب.



اليوم الرابع :



الإفطار : كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم



الضحى : شاي أو قهوة غير محلى + 5حبات فراولة



الغداء : كوب لبن + سلطة اللحم والخضار أو خضار ملفوف أو قرنبيط مسلوق أو مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.



سناك : خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.



العشاء : قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز.



اليوم الخامس :

الإفطار : ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي أو قهوة غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.



الضحى : شاي أو قهوة غير محلى + 5حبات فراولة أو قطعة شمام.



الغداء : ستيك سمك مع صلصه أو ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.



سناك : سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي أو قهوة محلى بسكر الدايت.



العشاء :كوب قهوه غير محلى أو محلى بالدايت + خضروات مسلوقة أو شوربة عدس آو فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.



اليوم السادس :



الإفطار : شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.



الضحى : شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.



الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوبلبن.



سناك : سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5حبات فراوله. ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حـــمـــودـــ ي
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 878
تاريخ التسجيل : 29/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب    الخميس أغسطس 19, 2010 5:22 pm

هادي مو خسارة وزن هادي خساره للرجل ههههههه يسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shahed-lore.yoo7.com/
اللؤلؤة
مشرفه قسم المنتدى العام
مشرفه قسم المنتدى العام
avatar

عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب    الجمعة أكتوبر 15, 2010 7:56 am

هههههههههــ فعلا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اخسري 3 كيلو في أسبوع مع ريجيم الحليب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشهد والمعرفه :: منتدي الأسرة والمجتمع :: الموسوعة الطبية الشاملة-
انتقل الى: