الشهد والمعرفه




وشكرا
ادارهhttp://i69.servimg.com/u/f69/15/19/34/41/get10.gif المنتدي




منتدي العطاء و المعرفه وتجمع الاصدقاء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اروع انشودة في العالم
الخميس يناير 17, 2013 3:47 am من طرف حكمة

» **الرقية الشرعية**
الأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:50 pm من طرف شهد المحبه

» //مواقع دينية مفيدة جداً//
الإثنين ديسمبر 12, 2011 12:38 pm من طرف شهد المحبه

» ديكورات ناعمة
الأحد أغسطس 14, 2011 6:42 am من طرف اميرة بهمستي

» السيدة زينب الكبرى ..... الجزء الاول‏
الأربعاء أغسطس 10, 2011 3:58 pm من طرف شهد المحبه

» للبنات فقط ........بالصور احدت فساتين زفاف 2011
الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:24 am من طرف اميرة بهمستي

» تعرف على شخصيتك
السبت يوليو 23, 2011 3:21 am من طرف اميرة بهمستي

» نكت بضحكككككككككككككك
الجمعة يوليو 22, 2011 7:43 am من طرف اميرة بهمستي

» تخيل ماهو داخل بالك
الجمعة يوليو 22, 2011 7:06 am من طرف اميرة بهمستي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اللؤلؤة - 926
 
حـــمـــودـــ ي - 878
 
شهد المحبه - 365
 
قمر الليل - 260
 
اميرة بهمستي - 161
 
nnyna - 102
 
قاهرة الزمن - 89
 
عاشق دمياط - 57
 
المسافر - 50
 
بنت الاكابر - 50
 

شاطر | 
 

 سرّ رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة بهمستي
مشرفه قسم مطبخ شهد
مشرفه قسم مطبخ شهد
avatar

عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: سرّ رشاقتك    السبت أكتوبر 16, 2010 12:01 pm

كوب من النسكافيه، فنجان من القهوة، قطعة من البسكويت هو الفطور الذي تتناوله معظم النساء لاعتقادهن أن هذا النوع من الوجبة الصباحية سيجعلهن يفقدن الوزن بطريقة أسرع و ستمنح الجسد كمية أقل من السعرات الحرارية.



لكن العكس هو الصحيح، وجبة الفطور هي الوجبة الأهم خلال النهار ولا يجب الاستغناء عنها وذلك لما لها من فوائد جمة خصوصاً في مساعدتها في خسارة الوزن أو المحافظة على الوزن الذي كنت قد خسرته. الفطور هو سرّ رشاقتكإن وجبة الفطور هي الأكثر أهمية خلال اليوم لأنها ترفع مستوى الأيض إلى 30 % مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد بطريقة أسرع، إذ أنها تحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقة سليمة و فعالة.



وأيضاً، سيدتي فهذه الوجبة تساعد في تنظيم الشهية وذلك لأنها ستجعلك تتحكمين بكمية ونوعية الطعام الذي ستتناولينه خلال النهار.



فعدم تناول الطعام صباحاً سيجعلك تعوضين ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام وبطريقة عشوائية على وجبة الغداء وهذا سيضر بالنظام الغذائي الذي تتبعينه.



إذن حافظي على هذه الوجبة لأن الدراسات العلمية أثبتت أيضاً أن النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور أكثر رشاقة من اللواتي لا يحرصن على تناولها.



فطور خفيف لنهار حيويإن هذه الوجبة يجب أن توفر لك ربع حاجتك اليومية من الطاقة ويجب أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.



إذن أنصحك ببدء نهارك بكوب من الحليب خالي الدسم لأنه سيمنحك كمية من الكالسيوم لا بأس بها، من ثم تناولي قطعتين من التوست الأسمر أو نصف رغيف صغير من الخبز المصنوع من القمح الكامل لتحصلي على كمية النشويات التي تساعدك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وستعطيك كمية جيدة من الألياف، بالإضافة إلى قطعتين من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة للحصول على كمية من البروتين التي ستمدك بالشبع لمدة أطول وطبعاً لا تنسي شرائح البندورة والخيار.



بعد ذلك، يمكنك أن تنهي فطورك بحصة من الفواكه لتحصلي على جرعة من الفيتامينات والمعادن. إذن سيدتي هذا مثل صغير عن وجبة فطور خفيفة ومتكاملة لبدء نهار نشيط وحيوي بعيداً عن التعب والإرهاق.



وإذا تعودت على تناول وجبة صباحية ستلاحظين شيئاً فشيئاً الفرق في خسارة الوزن وستتمكنين من تحديد نوعية وكمية الطعام خلال باقي النهار.



فلا تتخطي وجبة الفطور إن كنت تتبعين حمية غذائية ولكن حافظي عليها واجعليها عادة يومية لك ولعائلتك حيث هي ستكون طريقك لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، صحي وجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شهد المحبه
المدير العام <

avatar

عدد المساهمات : 365
تاريخ التسجيل : 07/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: سرّ رشاقتك    السبت أكتوبر 16, 2010 2:53 pm

مشكوووووووووووووووو

نتمنى المزيد من عطائك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shahed-lore.yoo7.com
بستان الحب



عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: سرّ رشاقتك    الجمعة أكتوبر 29, 2010 5:24 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سرّ رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشهد والمعرفه :: منتدي الأسرة والمجتمع :: الموسوعة الطبية الشاملة-
انتقل الى: