الشهد والمعرفه




وشكرا
ادارهhttps://i.servimg.com/u/f69/15/19/34/41/get10.gif المنتدي


الشهد والمعرفه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي العطاء و المعرفه وتجمع الاصدقاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اروع انشودة في العالم
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يناير 17, 2013 3:47 am من طرف حكمة

» **الرقية الشرعية**
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:50 pm من طرف شهد المحبه

» //مواقع دينية مفيدة جداً//
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 12:38 pm من طرف شهد المحبه

» ديكورات ناعمة
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 6:42 am من طرف اميرة بهمستي

» السيدة زينب الكبرى ..... الجزء الاول‏
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 3:58 pm من طرف شهد المحبه

» للبنات فقط ........بالصور احدت فساتين زفاف 2011
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 03, 2011 9:24 am من طرف اميرة بهمستي

» تعرف على شخصيتك
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 3:21 am من طرف اميرة بهمستي

» نكت بضحكككككككككككككك
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 22, 2011 7:43 am من طرف اميرة بهمستي

» تخيل ماهو داخل بالك
سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 22, 2011 7:06 am من طرف اميرة بهمستي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اللؤلؤة - 926
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
حـــمـــودـــ ي - 878
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
شهد المحبه - 365
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
قمر الليل - 260
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
اميرة بهمستي - 161
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
nnyna - 102
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
قاهرة الزمن - 89
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
عاشق دمياط - 57
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
المسافر - 50
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 
بنت الاكابر - 50
سرّ رشاقتك  Vote_rcapسرّ رشاقتك  Voting_barسرّ رشاقتك  Vote_lcap 

 

 سرّ رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرة بهمستي
مشرفه قسم مطبخ شهد
مشرفه قسم مطبخ شهد
اميرة بهمستي


عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 30

سرّ رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: سرّ رشاقتك    سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 16, 2010 12:01 pm

كوب من النسكافيه، فنجان من القهوة، قطعة من البسكويت هو الفطور الذي تتناوله معظم النساء لاعتقادهن أن هذا النوع من الوجبة الصباحية سيجعلهن يفقدن الوزن بطريقة أسرع و ستمنح الجسد كمية أقل من السعرات الحرارية.



لكن العكس هو الصحيح، وجبة الفطور هي الوجبة الأهم خلال النهار ولا يجب الاستغناء عنها وذلك لما لها من فوائد جمة خصوصاً في مساعدتها في خسارة الوزن أو المحافظة على الوزن الذي كنت قد خسرته. الفطور هو سرّ رشاقتكإن وجبة الفطور هي الأكثر أهمية خلال اليوم لأنها ترفع مستوى الأيض إلى 30 % مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد بطريقة أسرع، إذ أنها تحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقة سليمة و فعالة.



وأيضاً، سيدتي فهذه الوجبة تساعد في تنظيم الشهية وذلك لأنها ستجعلك تتحكمين بكمية ونوعية الطعام الذي ستتناولينه خلال النهار.



فعدم تناول الطعام صباحاً سيجعلك تعوضين ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام وبطريقة عشوائية على وجبة الغداء وهذا سيضر بالنظام الغذائي الذي تتبعينه.



إذن حافظي على هذه الوجبة لأن الدراسات العلمية أثبتت أيضاً أن النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور أكثر رشاقة من اللواتي لا يحرصن على تناولها.



فطور خفيف لنهار حيويإن هذه الوجبة يجب أن توفر لك ربع حاجتك اليومية من الطاقة ويجب أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.



إذن أنصحك ببدء نهارك بكوب من الحليب خالي الدسم لأنه سيمنحك كمية من الكالسيوم لا بأس بها، من ثم تناولي قطعتين من التوست الأسمر أو نصف رغيف صغير من الخبز المصنوع من القمح الكامل لتحصلي على كمية النشويات التي تساعدك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وستعطيك كمية جيدة من الألياف، بالإضافة إلى قطعتين من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة للحصول على كمية من البروتين التي ستمدك بالشبع لمدة أطول وطبعاً لا تنسي شرائح البندورة والخيار.



بعد ذلك، يمكنك أن تنهي فطورك بحصة من الفواكه لتحصلي على جرعة من الفيتامينات والمعادن. إذن سيدتي هذا مثل صغير عن وجبة فطور خفيفة ومتكاملة لبدء نهار نشيط وحيوي بعيداً عن التعب والإرهاق.



وإذا تعودت على تناول وجبة صباحية ستلاحظين شيئاً فشيئاً الفرق في خسارة الوزن وستتمكنين من تحديد نوعية وكمية الطعام خلال باقي النهار.



فلا تتخطي وجبة الفطور إن كنت تتبعين حمية غذائية ولكن حافظي عليها واجعليها عادة يومية لك ولعائلتك حيث هي ستكون طريقك لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، صحي وجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهد المحبه
المدير العام <

شهد المحبه


عدد المساهمات : 365
تاريخ التسجيل : 07/05/2010

سرّ رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سرّ رشاقتك    سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 16, 2010 2:53 pm

مشكوووووووووووووووو

نتمنى المزيد من عطائك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shahed-lore.yoo7.com
بستان الحب




عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

سرّ رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سرّ رشاقتك    سرّ رشاقتك  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 29, 2010 5:24 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سرّ رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشهد والمعرفه :: منتدي الأسرة والمجتمع :: الموسوعة الطبية الشاملة-
انتقل الى: